Rechercher
  • patricianaturo92

Les grands principes d'une alimentation naturopathique đŸ„—

Principe n° 1


✔Prenez le temps de mastiquer : c’est la clĂ© d’une bonne digestion, d’un bon transit et donc d’un intestin sain.


Pour cela, compter jusqu’à 30 avant d’avaler et reposer votre fourchette entre chaque bouchĂ©e !



Principe n°2


✔Fruit en dehors des repas : un fruit est assimilĂ© en 30 minutes.

MangĂ© en fin de repas, il restera bloquĂ© dans l’estomac plusieurs heures, le temps que le reste de votre bol alimentaire soit digĂ©rĂ©.

Le fruit fermentera et il ne sera pas correctement assimilĂ©. Vous ne profiterez mĂȘme pas de ses bonnes vitamines et minĂ©raux ! 🍐🍎🍊



Principe n°3


✔Du cru avant le cuit : pour digĂ©rer les aliments, notre corps a besoin de cofacteurs : enzymes (prĂ©parent Ă  la digestion), vitamines, minĂ©raux et oligoĂ©lĂ©ments.

S’ils ne sont pas prĂ©sents dans votre alimentation, votre corps les puisera dans votre organisme en diminuant ainsi vos rĂ©serves.

L’aliment cru, donc vivant est Ă©galement riche en vitalitĂ© et vous apportera plus d’énergie. đŸ„’đŸ„•đŸ„Ź



Principe n°4


✔Une cuisson douce : dĂšs 45 degrĂ©s les enzymes sont dĂ©truites, Ă  partir de 60° les vitamines hydrosolubles disparaissent, notamment la C qui est la plus fragile.

A 80° les minéraux sont difficilement assimilables et au-delà de 100 degrés les vitamines A D E et K sont détruites.

PrĂ©fĂ©rez la cuisson Ă  la vapeur douce ou brĂšve au wok en gardant l’aliment « al dente ».



Principe n°5


✔Cuisinez simple et naturel : plus le repas est simple, plus le temps de digestion sera court.


Choisissez une seule source de protĂ©ines et/ou de fĂ©culents dans un mĂȘme repas.


Une « bonne » digestion prend 30% de votre énergie et laisse ainsi du temps à votre organisme pour se régénérer, se réparer, assimiler et éliminer correctement.


De mĂȘme, plus votre alimentation sera naturelle (produits non raffinĂ©s et sans pesticides) avec des produits bruts sans transformation industrielle ni additifs (colorants, exhausteur de goĂ»t, Ă©dulcorants,

conservateurs 
) plus elle sera digeste et nutritive.

Alors rĂ©galez-vous avec des aliments biologiques, de saison, locaux et bruts ! 🍌🍅 đŸ†đŸ’đŸ„•đŸ‡



Principe n°6


✔Mangez moins : dans notre sociĂ©tĂ© de surconsommation nous n’avons pas l’occasion de brĂ»ler nos rĂ©serves et ainsi prĂ©server notre santĂ©.

Aussi arrĂȘtez-vous juste avant d’ĂȘtre complĂ©tement rassasiĂ© !


Evitez Ă©galement le grignotage pour laisser le temps au processus de la digestion d’aller jusqu’au bout et ainsi ne pas surcharger vos organes digestifs.



Principe n°7


✔Limiter les aliments « de tolĂ©rance » : la viande rouge Ă  une fois maximum par semaine car elle gĂ©nĂšre beaucoup de toxines et les cĂ©rĂ©ales qui acidifient et fatiguent le corps.



Principe n°8


✔PrivilĂ©giez de bonnes associations : en optant pour une alimentation Ă  80% d’origine vĂ©gĂ©tale (lĂ©gumes, fruits, cĂ©rĂ©ales et autres fĂ©culents, lĂ©gumineuses) et 20% d’origine animale. Cette alimentation hypotoxique gĂ©nĂšre peu de dĂ©chets que le corps peut Ă©liminer.


Et choisissez au cours d’un mĂȘme repas de ne pas avoir la mĂȘme quantitĂ© de fĂ©culents que de protĂ©ines afin de faciliter votre digestion et Ă©viter l’encrassement de votre organisme.


Votre assiette idĂ©ale sera ainsi composĂ©e d’une moitiĂ© de lĂ©gumes et l’autre moitiĂ© avec 1/3 de fĂ©culents et 2/3 de protĂ©ines et inversement pour le repas suivant (2/3, 1/3).



Principe n°9


✔Enfin, mangez Ă©quilibrĂ© Ă  80% et les 20% restants, faites-vous plaisir dans les limites du raisonnable bien sĂ»r ! đŸȘđŸ°đŸ«







#naturopathie #naturopathe #prendresoindesoi #santé #santenaturelle #alimentation #poidsdeforme #repas

82 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout

En moyenne, nous passons un tiers de notre vie Ă  dormir. C’est une pĂ©riode d’intense activitĂ© pour notre organisme qui doit se nettoyer, se rĂ©parer, se rĂ©gĂ©nĂ©rer et ainsi nous permettre de dĂ©marrer un